lauantai 17. maaliskuuta 2018

LISÄRAVINTEET JA PALAUTUMINEN

Moi!

Mites teidän maaliskuu on mennyt? Oletteko terveenä pysyneet? Ite meinaan olin taas viime viikolla kipeänä, noroviruksessa tällä kertaa. Onneksi tämä virus tuli yhtä nopeesti ja meni myös yhtä nopeasti ohitse. Toivottovasti tässä oli tämän vuoden sairastelut tämän vuoden osalta. 😅
Kävin tiistaina elämäni ensimmäistä kertaa kiertoharjottelu treenissä.. Ottaen huomioon parin viikon tauon kaikenlaisesta treenistä/urheilusta. Oli muuten paikat harvinaisen jumissa sen reenin jäljiltä, varsinkin etureidet olivat i h a n jumissa. Kävely muistutti suurin piirtein robottityylistä nilkuttamista.


Miten edistää palautumista? Kaikille varmasti kunnolliset venyttelyt ja palautusjuomat ovat peruskauraa. Itse käytän tällä hetkellä herneproteiinia, suklaan makuisena! On muuten parempaa kuin riisiprode. Koostumus itsestään on hyvin samankaltaista kuin heraproteiinissa ja makukin sulautuu veden seassa hyvin, pussin sulkemistyyli on edeltäkävijä muihin verrattuna, koska se on "tarramainen." Itse tykkään palautusjuoman nauttia heti treenien jälkeen 30min. sisään ja veteen blendattuna, koska se imeytyy kroppaan paremmin.


Urheilun yhteyssä käytän cola&lime BCAA jauhetta veden kanssa lisäämään boostia reeneihin, pancake & waffle mix on älyttömän hyvää sekä proteiini pitoista, voin suositella! BCAA:n ja pancake&waffle mix:in tilasin bodylabin sivulta. 😊



Vitamiineina käytän Multivita M, tässä versiossa A-vitsku kokonaan jätetty pois. A-vitamiinia en käytä roaccutan kuurin takia. Noiden lisäks perus kalaöljykapselit, D-vitamiini sekä c-vitamiinia tulee syötyä!


Bodylabista tuli myös pari proteiinipatukkaa tilattua, sopivat hyvin välipalaksi tai ennen treeniä / jälkeen!


Minäkin vihdoin innostuin superfoodeista, vihersmoothie & energiasmoothie on kokeilussa olleet! Varmasti tulen jatkossakin ostamaan noita sekä muita versioita.👌
Mahdollisimman tehokkaassa palautumisessa itse käytän silloin tällöin infrapunasaunaa/saunaa käyn urheiluhierojalla, bodybalancessa, joogaan ja venyttelen/rullailen putkirullalla. Kylmä- ja kuumageelejä käytän myös joskus, en koe niistä olevan niinkään paljon hyötyä mitä edellä mainituista.



Urheilullista viikonloppua! 😎

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

ROCCAUTTAN JA IHON HOITO

Hola! Oon aivan superonnellinen siitä että pian roaccutan kuuri on vihdoin ja viimein syöty loppuun!!! Enää vain 22 kpl kapseleita jälj...